(건강) 건강한 식사(식단)은 이렇게?

- 아침 : 채소식(당근, 양배추, 토마토, 상추 )/  과일(사과, 배, 귤, 단감, 딸기, 참외, 수박, 바나나)

- 점심 : 맘껏

- 저녁 : 8시까지 식사. 

- 금지해야 할 음식 : 술, 담배, 커피, 우유

- 피해야 할 음식 : 튀긴음식(튀김류), 태운음식(숯불구이 고기), 가공육(햄, 소시지), 과자 종류(팜유함유 및 트랜스 지방), 인스탄트 식품, 아이스크림 종류

- 하루 3분법 : 정오 12시 -  저녁 8시(식생 시간). 저녁 8시- 새벽 4시(섭생 시간). 새벽 4시- 정오 12시(배출 시간)

- 가급적 이 3분법을 지키는 것이 중요하지만, 현대인의 생활 리듬과 달라, 아침은 간단하게 채소와 과일식으로 대체하기를 권장한다.

- 간헐적 단식과 공복 시간을 12시간 이상 유지하는 것이 좋다 :  이 공복 시간 때, 죽은 세포를 제거하고, 건강한 세포가 활동하며, 피(혈관)를 맘껏 돌게한다.