전체 글594 (백암산 산행) 한토 99번째 산행은 주관으로 강원도 홍천이다 - 이번주 산행은 나의 주관 산행이다. 강원도 홍천의 백암산이다. 개인산행 758번째 이다.- 2026년 8월 22일(토) 한토. 가령폭포 소형1주차장-가령폭포-우측능선- 백암산-좌측능선-가령폭포 소형2주차장 코스. 산행거리 8km. 산행시간 4시간 30분 소요.이번주 주말 한토 산행은 99번째 이다. 내가 주관하는 산행이다. 거의 한달에 한번꼴로 주관 산행을 맡고 있지만, 언제나 신경이 쓰이는 것은 어쩔수 없나보다. 특히, 이번주 산행지는 내가 한번도 가보지 않은 곳이다. 인터넷과 유투브를 통해 산행지를 간접 공부하고 운영하는 산행이라 신경이 엄청 쓰인다. 다행히 선두대장을 맡은 에이스 대장님이 배테랑이라 다소 마음을 놓게된다.산행 신청 첫날부터 별로 반응이 시원찮았는데, 시간이 갈수록 한분씩 신청자가.. 2026. 8. 23. (가무낙봉 산행) 산행은 행복하게 - 이번주 한토 놀이터는 괴산의 가무낙봉으로 향한다. 개인산행 757번째 산행이다.- 2026년 8월 15일(토) 한토. 공림사-낙영산-암부사거리-무령봉-가령산-충북자연학습원 주차장 코스. 산행거리 7.4km. 산행시간 5시간 소요.이번주 산행은 괴산의 가무낙도 종주 산행이다. 그런데, 워낙 무더운 날씨로 인해 경암 주관 대장님이 코스를 조금 짧게 만들어 공림사에서 출발하여 낙영산을 거쳐 이동하는 변화를 주었다. 참 어려운 역할이다. 무더위도 피해야하고, 회원들의 니즈도 반영해야 하고, 쉽지 않다. 그래도, 즐겁게 산행한다. 그런데 손님들이 많지 않다.공림사 경내를 구경한다. 이 장소에서는 상당한 규모의 사찰이다. 기원은 신라시대때라고 한다. 어마무시한 역사를 가진 사찰이다. 규모도 상당하고, 몇번의 소.. 2026. 8. 19. (변화된 일상) 8월의 한여름을 지내면서... - 한참 동안의 무더위가 심하다. 이젠 이런 폭염을 잘 견뎌내야 무탈하게 여름을 날 수 있는 지경에 이르렀다. 무서운 세상이다. 여름에는 이제 많은 일상 생활들이 바뀌고 있다. 아껴쓰던 에어컨이 한 여름 생활의 일부가 되었고, 한낮의 무더위는 피해갈 정도로 무서워 졌다. 조심해야 한다. 나 역시도 이런 기온의 변화를 몸으로 느끼고 있다.- 은퇴 후의 경제 생활과 월 생활비 운영의 방법도 바뀌었고, 생활패턴도 완전히 변화 되었다. 일상 활동, 육체 활동, 지적 활동, 휴식과 취침의 생활 패턴도 많이 바뀌고 있다. 사람들과의 만남과 관계도 많은 변화가 있다. 이런 변화들을 당연하게 생각했고, 무척 잘 적응할 거라고 생각했지만, 현실에 부딪혀 보면 많많치 않다는 것을 느낀다.- 일상이 바뀌고, 몸이 바뀌고, .. 2026. 8. 13. (아침가리골 산행) 계곡 산행의 절경을 맛보다 - 이번주 한토 산행지는 강원도 인제의 아침가리골 계곡 산행 입니다. 개인산행 756번째 입니다.- 2026년 8월 8일(토) 한토. 방동약수터- 임도길 오르막-조경동교-아침가리골 계곡-진동계곡-진동1리마을 회관 코스. 산행거리13km. 산행시간 5시간 소요.이번주 한토 놀이터는 강원도 인제의 아침가리골 계곡 입니다. 계곡 트레킹은 제대로된 첫번째 경험 입니다. 기대와 설레임이 큽니다. 버스에 타고 출발하는데, 아주 반가운 손님이 함께 합니다. 아마도 한토 역사상 최연소 인원이 아니가 싶습니다. 최근 한토에 아주 열심인 우주기운님의 아내와 3살배기 아들인 우주군이 함께 탑승하여 오늘의 여행이 기대됩니다. 노인들 위주인 회원들이 너무나 반갑게 꼬마친구를 반겨 줍니다. 덩달아 모든 회원들의 눈가에 웃음이 가.. 2026. 8. 9. (유명산/어비산 산행) 한여름 무더위를 체험합니다 - 이번주 한토 주말 산행은 가평 유명산과 어비산을 다녀 옵니다. 개인산행 755번째 입니다.- 2026년 8월 1일(토) 한토. 유명산 휴양림-사방댐-유명산 정상-합수점-어비산-어비계곡 코스. 산행거리 8km. 산행시간 4시간 30분 소요.드디어 8월이 시작 되었네요. 올해는 점점 무더위가 심해지고 있습니다. 이제는 이렇게 40도를 육박하는 한여름 날씨가 일상이 될듯 합니다. 지구의 미래가 걱정 입니다. 이번주 8월 첫번째 산행은 가평의 유명산과 어비산을 다녀 오는 코스 입니다. 산행 기점은 유명산 자영휴양림에서 시자가 합니다.저녁 식사 후 금식과 아침 공복 걷기를 시작한지 3주가 지나갑니다. 이제는 조금씩 익숙해 지고 있습니다. 그런데, 아직까지 아침을 먹고, 산행을 하는 시간은 힘이 부치는 느낌.. 2026. 8. 2. (현성산 산행) 이제 다시 안정적인 모습으로... - 이번주 한토 놀이터는 거창 현성산 입니다. 개인산행 754번째 입니다.- 2026년 7얼 25일(토). 한토. 금원산 자연 휴양림-미폭-현성산-필봉-밀목고개-성령산-수승대-주차장 코스. 산행거리 11km. 산행시간 5시간 30분 소요.이번주 한토 산행지는 또다시 비 예보로 인해 거창 현성산으로 변경 합니다. 2주연속 산행지 변경이라, 회원들의 반으이 어떨지 궁금 합니다. 저도 개인적인 약속이 있어, 이번주 산행 참석이 어려웠지만, 개인 약속이 펑크나고, 급하게 금요일 오후 산행 신청을 합니다. 그래서, 이번주도 한토와 또 함께 놀러가게 되었습니다.한토와의 인연이 질기네요. 그리고, 요정 총무님의 100번째 명에의 전당 입성 산행날 이기도 합니다. 축하드리고, 재밌게 보냇으면 합니다. 일기예보가 요.. 2026. 7. 27. (공복 걷기) 뒷산 산책과 나무공부 그리고 공복 걷기. - 7월 12일(일) 저녁부터 단식을 시작해 약 80시간 단식을 무사히 마무리 하였습니다. 그리고는, 토요일 한토와 산해을 어렵게 마치고, 다시 공복 상태 12시간을 유지하는 시간을 이어가고 있습니다. 저녁 식사 후 공복 상태를 유지하면서, 가급적 16시간 공복 상태를 이어가면서, 아침 공복 걷기 운동을 이어가면, 내장 지방을 없애는데 효과가 있다고 합니다. 그해서, 가급적 단식 상태를 이어가면서 공복 걷기 운동을 병행하고자 합니다.글을 작성하는 오늘 7월 27일 아침까지 이 상태를 나름대로 지켜가며, 허리둘레와 체중 그리고, 몸 상태을 체크하면서 아침 공복 걷기를 지속하고 있습니다. 오늘이 15일째 입니다. 두번 저녁 식사 시간에 가볍게 술을 몇잔 먹었고, 저녁 식사 후 아침 공복 운동을 지속하고 있습.. 2026. 7. 27. (장산 산행) 갑작스런 산행지 변경에도 무탈하게 다녀 왔네요 - 이번주 토요일 한토 산행지는 부산 장산으로 급하게 변경 되었습니다. 개인산행 753번째 입니다.- 2026년 7월 18일(토). 한토. 대천공원-옥녀봉-중봉-장산 정상-억세군락지-대천공원 환종주 코스. 산행거리 11km. 산행시간 4시간 30분 소요.목요일까지 비가 계속 내리고, 장마가 깊어집니다. 주관 산대장이 산대장방에 당초 산행지인 올산에 비가 많이 오면, 바위암릉 구간이 많아 위험하다는 공지를 올리고, 수석 산대장님과 협의하여 급하게 그나마, 비 예보가 적은 부산 해운대 장산으로 산행지를 변경하고, 산악회 내부 공지를 올립니다. 참으로 쉽지 않은 상황 입니다.저 개인적으로는 일요일 저녁부터 단식을 시작해 목요일 아침까지 80시간 단식을 마무리 하고, 보식을 하는 도중 산행에 참여하는 것이라, .. 2026. 7. 27. (72+시간 단식) 38년만에 3일 단식을 해 봅니다. - 일요일 저녁 8시부터 어찌어찌 3일 단식을 시작 합니다. 우연한 기회에 유투브와 블로거를 찾아보면서 오래된 중성지방을 줄여볼 필요성을 느끼며 72시간 단식을 하기로 결심하고, 내친김에 일요일 저녁을 먹고 바로 시작 합니다.20살 대학 2학년때 학내 문제로 6일간 단식을 한 경험이 있습니다. 철없던 시절의 호기로운 도전이었고, 아무 느낌도 없이, 그냥 여러가지 상황상 단식을 했었습니다. 지금 38년이 지난 시간에 건강문제를 생각하면서 고지혈증과 중성지방을 줄여보겠다는 일념과 새로운 세포재생과 삶의 활력, 체질변화, 자가면역 강화, 케톤체제 경험 등 다양한 이유로 인해 3일 단식을 시작해 봅니다.1일차(7월 12일(일) 20시. 단식 시작 : 저녁을 비빔밥으로 배불리 먹고, 와이프와 아들한테 지금부터 7.. 2026. 7. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 66 다음
